Kraftvoll in Balance:
Dein Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil
Bewegung - Ernährung - Entspannung
Deine Gesundheit ist das Wichtigste im Leben - bist du bereit für eine Veränderung?
Mit meinem maßgeschneidertem Programm verhelfe ich dir ein Leben voller Vitalität und Glück führen zu können. Zusammen werden wir deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben.
Lese mehr über mein Angebot für dich.
Schön, dass du hier bist.
Deine Stephanie Doll
Welche Herausforderungen hast Du?
Viele Frauen sind nicht in ihrer Balance. Sie sind auf der Suche nach mehr Wohlbefinden, Zufriedenheit mit sich und dem eigenen Körper und benötigen Entspannung vom und im Alltag. Genau das kenne ich sehr gut aus meiner eigenen Erfahrung.
Um in Balance mit sich und seinem Leben zu sein, bilden die 3 Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung das Fundament für dein Wohlbefinden. Meistens meldet sich eine Säule zuerst -
3 Beispiele:
👉 du spürst, dass dein Körper nach Bewegung ruft - du bist verspannt, hast Schmerzen und fühlst dich einfach nicht wohl
👉 dir fehlt die nötige Energie, um alle Aufgaben des Tages gut zu bewältigen und du weißt genau, dass deine Ernährung nicht passt
👉 Du schläfst schlecht ein, dein Kopfkino hält dich wach und am Tag bist du müde und sehnst dich nach Pausen und Entspannung
Erkennst du dich wieder?
Mit meinem Angebot habe ich mich darauf spezialisiert dich in deine Balance zu bringen.
1 : 1 (privat) Coaching
Du bist so wie du bist - und nicht wie ein Programm, das auf alle passt.
Grundlage meines Coachings sind die 3 Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Wo stehst du zu Beginn? Wie gestaltet sich dein Alltag? Was passt wie in dein Leben? Wir gehen jede Veränderung Schritt für Schritt an - in deinem Tempo mit klarem Fokus auf dein Ziel.
Das Coaching findet online und in meiner Praxis statt.
Hast du 30 Minuten Zeit?
Wir lernen uns kennen und schauen wie dein Weg aussehen kann.
oder
44plus - Dein online Studio
Du möchtest von überall und jederzeit deine Fitness verbessern? Und dabei nicht auf die persönliche Betreuung verzichten?
Zusammen mit meiner Kollegin Birgit Rathay biete ich dir viele verschiedene Live Kurse per zoom und eine Mediathek mit Kurzvideos an.
Perfekt für alle, die nicht in einem Studio trainieren wollen oder können.
Du möchtest mehr über unser Programm erfahren?
Vor Ort: Kurse & Massagen
In meiner Praxis in Krün biete ich dir folgende Massagen an:
- Triggerpunktmassagen (gezieltes Lösen von Verspannungen)
- Klassische Rückenmassage
- Fußreflexzonenmassage
- Klangmassage
Zusätzlich biete ich folgende Kurse live im Feuerwehrhaus in Krün an:
- Pilates
- Fasziengymnastik
- Yin Yoga & Klang
- Rückengymnastik+
Der aktuelle Kursplan:
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Warum ich meine Arbeit mit Überzeugung für dich tue...
Nach meiner 10jährigen Berufspraxis im Personalbereich eines Großskonzerns und weiteren 10 Jahren in Führungsposition im HR Management eines IT Unternehmens, entschied ich mich für eine Veränderung. Mein Körper sendete mir damals deutliche Signale - ich war nicht in Balance mit mir.
Der Bereich Sport und Ernährung begleitet mich seit Kindestagen und so machte ich Hobby zum Beruf und eröffnete 2007 ein eigenes Sportstudio speziell für Frauen im Rhein-Main-Gebiet - und gründete meine eigene Marke "Fit-for-femme". Seit 2016 lebe ich dort, wo ich immer leben wollte: in den Bergen bei Garmisch Partenkirchen mit eigener Praxis.
Privat genieße ich meine Auszeiten mit meinem Mann und meinem Hund Lennox so oft es geht in d unserer wunderschönen Natur.
So habe ich meine Balance gefunden und gebe meine Erfahrungen aus meiner 20jährigen beruflichen Zeit in der Wirtschaft und der jetzt 16jährigen Selbstständigkeit im Bereich der Gesundheit an meinen Kundinnen weiter.
Gerne bringe ich auch dich in deine Balance.
Das sagen meine Kundinnen
Dass ich Stephanie kennen gelernt habe, ist für mich ein wirklicher Hauptgewinn. Für mich ist sie nicht nur Gesundheitscoach, sondern auch Personal Trainer, Business Coach, Motivator und Impulsgeberin.
Ich liebe ihren ganzheitlichen Ansatz, Bewegung, Ernährung und Entspannung in Einklang zu bringen. Ganz individuell auf die Bedürfnisse ihrer Kundinnen abgestimmt.
Ich habe das erste Mal in meinem Leben Gewicht reduziert ohne auf etwas zu verzichten, Bewegung in meinen Alltag integriert, ohne eine Sporttasche zu packen und habe "nebenbei" noch im Blick, dass es mir gut geht.
Ich bin sehr dankbar, dass ich mit Stephanie an mir "arbeiten" durfte und kann sie jeder Frau nur empfehlen.
Kirsten - Coaching Kundin
Mein Büroalltag lässt es nicht zu, dass ich auch noch die Zeit aufbinge in ein Fitnesstudio zu gehen.
Für mich ideal sind die kurzen Sequenzen vor der Arbeit und in der Mittagspause. Da kann ich super aus dem Büro teilnehmen und fühle mich danach gleich fitter und ausgeglichener.
Ich habe immer eine Trainerin an meiner Seite, die genau weiß, was ich jetzt brauche! Und für mich wichtig sind auch die zusätzlichen Tipps aus den verschiedensten Themenbereichen - wie zum Beispiel der Ernährung gerade für mich im Büro.
Danke - macht weiter so!
Martina - Kundin bei 44plus
Meine Gesundheitspost für dich...
Regelmäßig erhalten meine Kundinnen und Interessentinnen Tipps aus den verschiedensten Bereichen der Gesundheit. In kurzen Videos zeige ich dir z.B. Entspannungsübungen am Arbeitsplatz, Atem- und Dehungsübungen für deinen Alltag und einiges mehr.
Du möchtest regelmäßig Gesundheitstipps erhalten?
3x 10 Tipps für deine Gesundheit am Arbeitsplatz...
Es sind manchmal die kleinen Dinge, die schon große Veränderungen bewirken können. Und gerade am Arbeitsplatz fällt es uns oft schwer die richtige Balance zu finden.
Ich habe dir 3x 10 Tipps zusammengestellt, die du schnell und leicht direkt umsetzen kannst.
Du möchtest mehr Gesundheit am Arbeitsplatz?
